简易的蔬食烹调,

仅仅需20分钟或更少,

即健康又美味,

成为您走进厨房的动力。

素食近年来蔚为食尚风潮,

收藏起来慢慢学。

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花生紫米红豆浆 & 酱油团子


食材:(3-4人份) 

红豆 50g 

花生 20g 

枸杞 5g 

红枣 4颗 

紫米 2汤匙 

水 800ml 


做法: 

1. 红豆、花生、紫米,洗净,浸泡一夜。 

2. 枸杞、红枣,清洗干净,红枣去核。 

3. 把所有食材加入破壁机,倒入800ml的水,使用豆浆模式即可。


酱油团子 御手洗团子 


食材: 

糯米粉 100g 

粘米粉 20g 

糖 20g 

嫩豆腐 120g 


酱汁: 

酱清 2汤匙 

糖 1 1/2汤匙 

玉米淀粉 2茶匙 

水 70ml 


做法: 

1.将糯米粉、粘米粉、糖、嫩豆腐加入碗中,用筷子搅成絮状,再用手慢慢揉捏成不粘手的面团。 

2.搓成大小适中的团子。 

3.水煮沸,将团子轻轻地放入锅里,待团子浮上水面,再煮一至二分钟。 

4.捞出团子放入冰水中,让团子更有弹性。 

5.沥干水份,用竹签串起。 

6.把糖、酱清和水倒入锅里搅匀,煮开后,加入水淀粉搅拌均匀,煮至酱汁呈浓稠状。 

7.团子淋上酱汁就可以开吃啦!

Q弹的团子,咸咸甜甜的,不腻味; 花生紫米红豆浆,营养又好喝,每天喝上一杯,养出好气色。 一口团子,一口红豆浆,幸福弥漫在口腔里。 

食谱提供 / 视频示范 / :春儿

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