· 传


沐浴在大自然的Zen S.P.A,

体会什么是回到当下

觉醒的清明心!


到世外桃源的百丈山国际参禅中心带领三天两夜的初階禅修营,取名为 Zen S.P.A.

一听到S.P.A,身心就舒畅了。很多人工作压力、身心疲累之下会去S.P.A

减轻身体疲劳,舒缓精神压力,不只是如此,还可以温经通络、祛寒舒筋、畅通气血,尤其对生活工作在都市中的人们来说,无疑是一种既休闲又养生的好选择。

这一次的Zen S.P.A,虽然没有温泉,但是这三天里面让自己沐浴在森林的气氛之中,在森林中放慢脚步走一走,如此亲近大自然的环境,同样是减轻身体疲劳,舒缓精神压力,不仅如此,还能提升免疫力,有助促进身体健康与快乐。

S.P.A.是(Slowdown 停一停),(Park here 歇一歇),(Awake now 当下觉 )。


1、(Slow down 停一停)

即是将办公室的工作,家庭的繁事,人事的关系,各种想法完全放下,让自己停一停。昨天已经过去了,明天也还没有到来,所以不用回想过去,也不用期待未来,放下万缘,让所有一切的想法都停一停,好好享受这个大自然美好的环境。


2、(Park here 歇一歇)

歇一歇是休息的意思,放下万缘之后,现在(Park here 歇一歇)只是需要跟着时间表作息就可以了,让疲累的心好好休息。


3、(Awake now 当下觉醒)

当下觉醒,有了觉醒的心,看生活中的一切发生都会很清明。我们就把它称为清明心。只有回在当下what I am doing right now ,just do it!

Zen S.P.A 是让大家在大自然的森林浴里面,同时再加上禅修的训练,回到当下觉醒的清明心!


为什么清明心这么重要?

崇山禅师曾说在美国的佛罗里达州,有赛狗比赛。这是一种非常流行的博彩活动。人们去赛狗场,在赛狗上下赌注,如果他们的狗跑赢了,就会赢了很多钱。每个人都知道赛狗是如何竞赛的,狗从赛道起点放出,同时,有一只电动兔子沿着轨道的内轨运行。其实这不是真正的兔子,这是只假兔子,但上面有真正的兔子皮毛。狗的鼻子非常敏锐,因为闻起来很香,以为是真的兔子。因此,这只披着真兔子皮毛的电动兔子将它们引向了赛道。所有的狗都以为,只要跑得快一点,它们就能抓到兔子。同时,有人监视着狗,来控制着兔子的速度。如果那一天狗跑得非常快,他就会加快兔子的速度。如果狗跑得很慢,他会放慢兔子的速度。他总是将这只兔子放在狗的前方范围内,以便它们以为自己可以抓到它。每一天,狗都跟随这只兔子,在这条赛道上跑了一场又一场的比赛。

有一天,赛场中发生了一件非常有趣的事情。有一只名字叫Clear Mary(清明玛利)的狗,她是一只跑得非常快的狗,它总是赢得比赛。Clear Mary也是很聪明的狗。有一个下午,她像往常一样与其他狗跑出了起跑栏。兔子在铁轨上嗡嗡作响,狗群们追赶着它奔跑,奔跑,奔跑,奔跑,绕圈,绕圈,绕圈,绕圈。每一天,有时一天几次,这些狗一次又一次地重复做同样的事情。今天,他们又像往常一样重复这样做,追逐电动兔子。

但是在这次比赛中,ClearMary突然停了下来。看台上的许多人站了起来,调整望远镜固定在这只狗身上。人们说:“发生了什么事?那只笨狗怎么了?”有些人下了很多赌注,所以对Clear Mary感到非常生气怒吼: “跑!跑!你这个笨狗!你怎么回事?”

但是Clear Mary好一阵子一动也不动。它抬头看着看台,它看着拐弯处其他狗的尾巴,它看着兔子在转弯处呼啸而过,一直到椭圆形轨道的另一侧。在那天的比赛中,那一刻一切都一片寂静。

突然,Clear Mary越过栏杆,当其它的狗还继续跑在原本的轨道时,它像闪电般直奔大中场,在恰好合适的时机越过另一个护栏,直接抓到兔子!

这是一个很有禅味的故事,说明每个人在生命中都想要一些东西(找回自性)。但是每个人都只能跟随自己的业力,跟随自己的想法和意见,并相信这是真实的生活。但是Clear Mary就像是高级的禅学生,多年来,她一直受到非常严格的训练,只能跟随兔子。每天,她都被教导要绕着赛道跑了一圈又一圈。但是有一天,她停下来仔细观察。就像禅修一样,Clear Mary懂得(Slow down停一停)(Park here 歇一歇)(Awake now当下觉)。当时停下来仔细观察生命中正在发生的事情,然后她的心清晰地感知到了某些东西,他的目标就是要捉到兔子,并不是盲从惯性的去绕圈,而永远捉不到兔子,他的心清明了,所以越过另外一个空间,并且一百巴仙只是去做,终于真正的捉到了兔子。

这个故事给我们的启发是连狗的心也这么清明,那么身为万物之灵的我们,其实本来就具足清明心!

当我们的心清明的时候,我们非常清楚,你会看到生命的方向,生命有了方向,从不受外在环境和内在业力的影响,自己可以做主人,生活就自在了。

Zen S.P.A 就是让大家兑现本自具足的清明心,做自己的主人。

做自己的主人并不是我行我素,想做什么就做什么,而不跟随时间作息,不顾他人的感受。真正做自己的主人是不受外界的影响,而是可以回到当下,体验清明心,做该做的事,把人做好。

我们可以用三合一的心来兑现清明心,那就是(一)感恩的心,(二)当下的心,(三)明镜的心。

(一)首先要具备「感恩的心」,感恩三件事情。
1)感恩得到人身:六根具足,眼睛看得到,耳朵听得到,鼻子嗅得到,舌头尝到,身体也有感觉,意识还可以回忆过去,攀缘未来。加上手脚还有灵活,身体还可以正常操作。时时刻刻都带着感恩这一个身体的健全,行动自在!
2)感恩得闻正法:我们能够皈依三宝,成为三宝弟子听闻佛陀和祖师大德的正法和修行。通过他们的慈悲与智慧告诉我们人人皆有佛性,引导我们走向觉悟的道路。每个人都可以成就佛道。
3)感恩所有因缘:感恩自己平安报到,感恩家人的成全,主办单位和所有义工,充满正能量的禅堂和环境。
当大家都已经具备这些基本资粮,接着下来是训练回到

(二)「当下的心」。
100%做任何一件事情,没有其他的想法,在行住坐臥,走路的时候只是100%走路,当你喝水的时候,100%只是喝水。在静坐的时候,只有一件事情就是100%回到腹部呼吸,轻轻松松地吸气吐气,好好的去享受这一个简单的腹部呼吸过程。
任何妄想都是提醒自己return to this moment what are you doing right now!just do it! 你当下在做什么,就只是100%去做。

(三)明镜的心
时常训练回到当下的心,100%去做任何一件事情,心就像一面镜子一样。大家每天都会照镜子,你会执着镜子的影像,怎么今天多了一颗青春痘? 其实镜子是不著相的,一颗就是一颗,不会因为你多了一颗青春痘,他就不照你了!镜子的功能就是红来红显,白来白现。阿婆来阿婆现,美女来美女现!
禅行者带着三合一之感恩的心,当下的心,明镜的心去参与每一个动静的活动,親身體驗连旅行都不能获得真正的身心休息,除此之外还有不可思议的兑现清明心之体验。
有位义工分享他的体验:记得师父提到当义工要眼观四方,耳听八方,才能帮到参加的学员。
我那时候只是觉得应该是要到千手千眼观音菩萨的level 才可以。还是凡夫的我是没办法做到
的。这次作务时有尝到心如明镜,当下看东西是清清楚楚的,也比较能感觉到哪些学员需
要怎样的帮助,而只是去做。从中发现观音菩萨的清明心,和我的清明心 是一样的。只是我不相信清明心本来具足。这次,感恩本自具足的清明心。我信了!
多位参与者信受奉行之后,皆獲得身心放松,沐浴在大自然的Zen S.P.A,体会什么是回到当下觉醒的清明心!

\ 文  传 闻 法 师

——吉隆坡鹤鸣禅寺住持、马来西亚佛教青年总会顾问、行者培训营发起人

即心即佛;佛眼即汝眼,佛心即汝心。

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