【 般 若 讲 堂 】
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一 行 禅 师 ：
快乐是可能的
《你可以不生气》连载二
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文｜一行禅师
快 乐 的 修 炼
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只要愤怒、绝望、
嫉妒与妄想还存在心中，
我们想要追求快乐，
便犹如缘木求鱼。
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拆除炸弹
听完开示之后，她有了很深的感悟，决定立刻回家练习谛听以帮助丈夫。但是那位学佛的朋友却告诉她：“不行！我的朋友，你不应该今天就去做这件事。慈悲地倾听是个非常深奥的教法，为了能像菩萨一样地倾听，你至少应该先花一两个星期来练习。”朋友便邀她参加禅修，以学习更多谛听的智慧。
那次禅修营为期六天，大约有四百五十人参加，大家一起吃饭、睡觉与修习。在那段时间里，我们练习念念分明地呼吸：觉知吸气、吐气，以达身心一如（身心一体）的境界;我们也练习念念分明地走路，将自己百分之百地投入每个步伐当中。练习念念分明地呼吸、走路与坐下，以观照与拥抱内心的痛苦。
参加禅修营的人不仅要聆听教导，还要学习倾听的艺术与使用“爱语”。每个人都试着学习谛听，以了解别人的痛苦。这位女士学得非常起劲与用心，对她而言，这关系到她的生死大事。
禅修营结束后回家，她内心非常平静且充满慈悲，真的很想帮助丈夫移除内心的炸弹。配合呼吸的节奏，她步履从容、心情平静，并滋养着慈悲心，她走路时保持正念，连丈夫都注意到她的改变。最后，她走近丈夫，安静地坐在他身旁，这是她五年来从未做过的事。
她沉默许久，大概有十分钟吧！然后把手轻轻地放在他手上说：“亲爱的！我知道这五年来，你的内心饱受折磨，我很抱歉！我知道，对你的痛苦我必须负很大的责任，因为我不但未帮助你减轻痛苦，反而把情况弄得更糟。我犯了很多错误，使你更加痛苦，我真的很抱歉！希望你给我机会重新开始，我一直很想让你快乐，但不知如何做，所以才会使我们的日子一天比一天难过，我不想再这样下去了！所以，亲爱的！为了更了解你、更加爱你，请帮助我。请告诉我，你心里在想什么？我知道你很痛苦，我必须了解你的痛苦，才不会一错再错。没有你，我无法做到，我需要你的帮助，才不会继续伤害你。我只想好好地爱你!”当她如此说时，他像小男孩般的哭了。
过去曾有段时间，他的妻子脾气非常暴躁，经常对人大呼小叫，言词充满愤怒、讽剌、责备与批评，因此，彼此只有不断地争吵。她已经多年未用如此深情与温柔的方式对他说话了，当看到他流泪，她知道机会来了，多年以来，他一直深锁的心门，此时再度开启。她知道自己必须非常小心，所以持续念念分明地呼吸：“亲爱的！请告诉我，你心里在想什么，我很想学习怎样做得更好，这样我就不会再犯同样的错误了。”
这位女士与丈夫同样是知识分子，也拥有博士学位，但他们都因不知如何慈悲地倾听对方而受苦。但是那一夜她真了不起！成功地做到慈悲地倾听，前后不过几小时，两人就和好如初了，那一夜是他们心灵的疗愈之夜。
正确的方法，
正确的修行。
如果你的修行是正确的、良好的，无须花五到十年，只要几小时，就足以转化与疗愈内心。这位女士那夜做得非常成功，她让丈夫报名参加第二批禅修营。
第二批禅修营为期六天，在结束前，她丈夫也有很大的转变。在茶禅的活动中，他将她介绍给其他学员：“各位亲爱的同修、朋友们！我要向你们介绍一位菩萨（心肠慈善的人），一个伟大的人——我的太太。过去五年中，我十分愚蠢而让她吃尽苦头。但她的修行改变了一切，拯救了我的生命。”接着，夫妻俩说出他们的故事，参加禅修的原因，以及如何在更深的层次上重燃旧爱。
当农人使用一种肥料不再起任何作用时，就必须换另一种肥料。同样的，经过几个月的修行后，还未带来任何的转化或心理的安脱就必须重新检视自己的情况。为了转化自己与所爱的人的生活，我们必须改变修行的方法，做更多的学习，以找出正确的修行法门（方法、途径）。
只要接受、学习正确的方法与修行，每个人都可以转化自己的生活。如果你很认真地修行，像那位女士一样把修行当做生死大事，那么，就没有任何事是你无法改变的。
快乐是可能的
现在的时代充满各种复杂的沟通工具，信息可以非常迅速地传递到地球的另一端；但也是这样的时代，人与人之间，父子、夫妻、母女之间的沟通，变得困难重重。如果我们无法重建沟通管道，快乐将遥不可及。
在佛陀的教导中，清楚地说明如何修行慈悲地倾听、说爱语与照顾愤怒。我们必须实践这个教导，专注地谛听，口出爱语，才能重新沟通，将快乐带入家庭、学校与小区。于是，我们就能帮助世上其他的人。
你可以不生气
要真正了解与转化愤怒，我们必须学习慈悲地倾听与说爱语。
慈悲地倾听是非常深妙的修行，倾听时没有评价与责怪，你只是为了让对方减轻痛苦。
痛苦不是全部，我们还必须去认识和体验生命中的奇迹，它们就在我们心中、我们周围每个角落、每一分钟。
理解是爱的根源，理解就是爱本身。理解是爱的别名，爱是理解的别名。我们可以通过充满慈悲心的谈话，帮助别人放弃盲从和狭隘。倾听唯一的目的，就是让对方尽情地抒发内心的痛苦，且要以慈悲心倾听。
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