做情绪的朋友（王欣怡）

【  心  灵  花  园  】

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做情绪的朋友

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情绪其实不需要我们的“管理”或“掌控”，情绪只需要我们用心的陪伴，让内在得以腾出一些空间去细琢所发生的事情，并安稳的作出有意识的选择或决定。

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“我不想一直伤心难过下去，有什么办法可以停止吗？”

这是我常在辅导工作中遇到的问题。在这现代化的社会里，高效率及快速的步伐，让人们付出惨重的代价–心难以安住。由于心难以安住，头脑不断要脱离不舒服的感觉，身心逐渐变得不安稳，而导致各种情绪病如焦虑症及忧鬱症。

“当你伤心难过时，你会做什么呢？”

这通常会是我接着的囘问，大部分得到的回答都是以“转移注意力”为多，如：看电视、去看一场电影、去逛街、去吃顿好的等等。只有一小部分的人会大哭一场，可是往往在大哭一场过后，对于内在所升起的另一些情绪如失望、内疚，感到不知所措，而想要快快摆脱这些情绪所带来的“不舒服”。有些人则在情绪轮回里，产生强烈的自我批判，认爲自己没有用，无法“掌控情绪”，让情绪的浪潮一波又一波的吞噬着自己。

情绪是令人类在演化过程中得以生存的重要机制。愤怒的情绪让人想办法捍卫自己、保护自己；恐惧的情绪让人意识到危险而懂得逃生；哀伤的情绪则让人从失去中学会珍惜。因此，情绪没有好坏，每个情绪的出现，都带着一个需要被聆听、被理解的诉求。

我个人喜爱在情绪低落时，透过书写来陪伴自己，有时也会画画，让情绪的诉求通过文字及图桉得以被聆听及被整理。心情也往往在书写后较爲平复，即使感受还在，却可以让它待在心里的空间，带着它如常生活。记得有一次发生了一些事情，令我非常的伤心，痛哭一场之后，心依旧在痛，我随着呼吸去感觉心里的痛，就静静的，不带任何批判。过了一段时间，痛的感觉不再那么强烈，我打开本子开始书写，任由思绪倾吐在纸上，写着写着，忽然内在豁然开阔，对于整件事情有了另一番见解，因此整个人萧然松了下来。

更有一次参与“光的观想”课程，每週练习不同顔色的冥想时，我都泪流满面，却不知道为何而哭。我惟有接纳自己当下所流露的情绪，允许眼泪不断的流下。大概三个月后，忽然发现自己荣光焕发，气色越来越好。后来回想起这件事，才明白那是一个清理压抑情绪的过程，虽然不知道情绪的源由，一旦情绪得以被抒发及接纳，整个人的状态也就更平稳及放松。

如果我们能够在所谓的负向情绪涌现时，好好的去感觉它，不带任何想法或评价，就只是用心去感受之，与之在一起，过了一阵子后就会发现该情绪自然消退了。情绪其实不需要我们的“管理”或“掌控”，情绪只需要我们用心的陪伴，让内在得以腾出一些空间去细琢所发生的事情，并安稳的作出有意识的选择或决定。