广 结 书 缘
别让焦虑恐慌绑架自己
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要相信自己内在的声音，
不要让焦虑与恐慌绑架自己，
绑架自己修学佛法的信念。
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文 · 普 向
《不要绑架自己》这本书是在飞机上阅读的，其因缘是东马朋友在我返西马时送给我的，结果它陪伴我度过约三个小时的航程。
读的时候，仿佛感觉作者像在与自己对话，书里的情景仿似耳提面命，告知我如何面对当前不安躁动的生命境况。
作者雪伦萨尔兹堡（Sharon Salzberg）是美国著名禅修导师，她是当年七十年代到东方学习禅修的众多西方人之一，曾追随当代著名的西藏、印度、缅甸等禅修大师修学禅修。尔后与杰克康菲尔德、约瑟夫葛斯坦等人在美国共同创办美国内观禅修中心。自1974年起，就在世界各地教导静坐。
该书详尽描述作者生命生长与禅修的起伏过程。
作者拥有一个不堪回味的童年——挚爱的父亲在她4岁时不告而别；9岁那年刚动过手术的母亲在她面前突然大量出血，后送院不治；于是她搬去与祖父母同住。11岁那年，父亲突然回来，却像个蓬头垢面的疯子，6礼拜后，父亲因大量服用安眠药送院，过后转送至疗养院至终老。
如此悲痛的童年阴影，让作者从小就承受情绪上无比的痛苦，也因此苦难的因缘，她一直思索生命的意义。16岁时接触佛教，她马上对佛教的“四圣谛”所牵动，尤其“苦谛”让她深深有所触动。于是掀开了她18岁远赴印度学习禅修的因缘。
作者花蛮多篇章叙述她禅修的艰苦过程，当中曾跟随的禅修大师皆是读者们所熟悉与敬仰的——当中包括创巴仁波切、库努仁波切、葛印卡、穆宁拉、蒂帕嬷。她在这些大师身上体会到禅修的可贵，对身心改变的佐证，当然着当中也有无数挣扎与矛盾，但最终她在身心获得无比的受益，禅修解决了她生命暗夜所留下的无数痛苦。
作者返回美国后，开始教导禅修，分享禅修对改变生命的意义。
掌握了禅修技巧与体会禅悦后，是否意味着今后一切无障无碍？作者在此书非常坦诚与真实书写她在教导了禅修二十多年，身为禅修老师的她还会面对情绪的大反扑与大逆转，从高处狠狠跌落坠下。
有一天在禅修时，作者脑海突然再涌现9岁母亲大量出血的情况，她顿时汗出如浆，欲哭无泪，喘不过气来，庞大的无助、孤单、恐惧完全吞噬她，她之前学过的禅修技巧这时完全用不上，仿佛之前所有努力都付诸东流，她被这种痛苦无比的情绪困绑几星期之久。直至有天下午，她上楼时留心自己的脚步时，她突感觉到一种无以名之的爱的感觉，她称为“巨大的存在感”，那份爱与喜悦让她安全归来。她深刻体会到母亲或生命任何伤痛仅是她故事的一部份，不是主要的部份，她深刻体会任何苦难也是生灭变动的。
作者在整本书强调“信念”的主要，而这种信念不假外求，就在我们自身的佛性当中。她强调觉性让我们可以以不同观点看事情，深知内心深处永远有块净土。
作者让读者目睹到原来伟大的禅修导师也有情绪的暗夜，因此我们相信无论自己跌得如何深如何痛，会有再站起来的机会。要相信自己内在的声音，不要让焦虑与恐慌绑架自己，绑架自己修学佛法的信念。
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