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洪方正：学会接受和放下

向忧郁症说――不！

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我们要舍去执着，要学会接受，

接受发生的一切事情，

这样，我们就不会蒙受痛苦的打击，

向忧郁症说——不！

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洪方正居士接受本刊记者的专访，他从灵修和心理学的角度来分析和探讨现代人很容易患上的心理和生理的疾病――忧郁症；并分享他的实际经验，如何帮助病患者告别忧郁症。

人类社会进入21世纪，科技进步神速，诱发人们对物质无穷无尽的需求。社会关系的复杂化，人事上的争执，家庭问题的繁衍，纷沓频仍。人们在这样的一种生活情况下，自然会面对形形式式的问题，和承受种种压力。

从心理学的角度来看，忧郁症主要导源于外在或内心的压力。个人面对种种的压力、挑战，无法承受，内心害怕、忧虑、恐惧、忧心忡忡，日积月累，最终引发出忧郁症。

忧郁症，可以说是个人内心、精神的分裂，分裂必然造成痛苦，无时无刻，纠缠着病患者，有如梦魇，挥之不去。

每个人都会经历相同的人生历程，婴儿时期，是从家庭开始，然后入学，接着踏进社会，开拓个人的事业，人生的奋斗，成家立业，再回归到家庭，养育子女，传宗接代。这就是人生。而我们在各个人生阶段面对种种问题，终归还是人生问题，离不开人生这个大环节。个人的问题，可能是童年时代，曾遭遇虐待、被打被责骂，和父母有过剧烈的争执，犯有过失，甚至做出一些伤天害理、惊天动地的事情，在内心留下阴影，折磨内心，成为痛苦的根源。

遇到烦恼·及时处理

人们在面对问题，遇上烦恼的时候，应该及时处理，将它放下，就不会引发心理疾病――忧郁症。但是，许多人不用正确的方式处理，却采取两种截然不同的错误方式来对待。一种是压抑的方式；一种是把情绪扩大。

自我压抑，把问题、烦恼，加以内吞，隐蔽、掩盖在心里；自已默默承受痛苦，但是问题没有处理，依然存在，他会偷偷做出许多负面的行为和事情，最常见、最为普遍的，是欺骗，撒谎，举止怪异，行为失常。

另一种方式是把情绪扩大，当个人承受不住痛苦和压力的时候，他采取负面的行为，把情绪扩大，甚至犯罪，包括吸毒、酗酒、闹事、嫖妓，更严重的，可能诉诸暴力，作奸犯科，伤人纵火，借助这些行为发泄负面情绪，以为这样可以舒缓内心的痛苦，解决面对的问题。在心理学上，不认为这些负面的行为可以换取真正的快乐，只能称为『补偿』。

以上两种对待问题的方式，都是不正确的处理方式，不但不能彻底解决问题，反而会日积月累，情况恶化，引发严重的忧郁症。

没有人会愿意患上忧郁症。要怎样向忧郁症说“不”呢？

洪居士赞誉释迦牟尼是人类伟大的老师。佛教教导我们不要执着，要学会放下。作为一个凡人，我们之所以会有烦恼，会有痛苦，根源即在于对许多事情执着。很多人也明白放下的正面作用，凡事不要执着的道理，可是在面临切身关系的时候，不论事情大小、问题严重不严重，都无法放下，非常执着。

洪居士说，我们要舍去执着，首先要学会接受，接受发生的一切事情，这样，我们就不会蒙受痛苦的打击。打个比方来说，我们要进入深山野林探险或寻宝，首先就要接受山路坎坷难行的事实，不然的话，身历其境，荆棘满途，举步维艰，怨声载道。人生的奋斗，也必然会遭遇许多挑战、困难，必须克服这些挑战和障碍，才能达到成功的目标。

是垫脚石还是绊脚石

面对人生的崎岖道路，人们会持有两类截然不同的观点或态度。有的人会把挫折看成是垫脚石，有的人则会把挫折当作绊脚石。把挫折当绊脚石看待的人，往往一蹶不振，自艾自怨，甘于成为失败者。把挫折看成是垫脚石的人，采取积极的人生态度，会勇于跨越它，把障碍当着是一种考验、磨练，最终登上成功的极峰。

因此洪居士很强调学习的重要性，学习接受、放下、不执着，都是人生重要的功课。用心理学的术语来讲，是学习，从佛教的教义来说，是修行，通过修行，消除业障，修福报，修智慧。人生最重要的意义，在于平衡安详，也就是佛教所谓的圆满，这才是人生真正的幸福。人间就是让人学习、修行的地方。作为凡人，每个人都会面对自己不同的人生问题，各自有不同的烦恼和痛苦，即使是殷商富豪，他们前世种下许多福田，今生享有荣华富贵，难免还是会有他的烦恼和问题，富豪殷商跳楼自杀的事情，也是常有的新闻。

洪居士讲述他的亲身经验，怎样给忧郁症者提供辅导，协助他们走出生命的谷底，驱除阴暗的内心世界。

他说，必须先找出忧郁症病患者的根源，也就是他担心、恐惧的事情。不能找出根源，穿越病患者内心担忧和恐惧的成因，就不能把病源连根拔起，不能对症下药；治标不治本，是不能彻底解决问题的。

患上忧郁症的人，他心理上的防卫是很坚强的，处处自我设防，自我保护，内心里有很多隐私，有不为人知的创伤。也因为这样，造成他诚惶诚恐，杯弓蛇影，怕别人碰触他的伤口，怕被人透视他内心的阴影，所以他有很深的恐惧心理。

忧郁症病患者，我们看到他的表意识，也就是他外在的行为举止，但无法了解他人生中有过的不愉快的经历，也就是他内心隐藏的恐惧。他留在内心深层的痛苦，成为潜意识，有如录音带，尽管不播送出来，它依然存在，对心理健康起着重大的负面影响。要处理潜意识，当然很棘手，但不妥善处理，它就继续存在，成为内心的阴影。

洪方正：辅导工作首先要进行的程序，就是设法打开忧郁症病患者紧闭的大门。

打开自我防卫的大门

辅导工作面对最大的障碍，就是忧郁症病患者不愿意打开他自我防卫、自我保护的大门。因此辅导工作首先要进行的程序，就是设法打开忧郁症病患者紧闭的大门。如何诱导对方开启内心的大门，透露内心里恐惧和担忧的事情，也就是根源，从而探悉症结所在。这个过程，辅导老师就要善用种种技巧。

洪居士打个比方，牙医为病人拔除蛆蚀的病牙，为患者解除牙痛，他会给患者注射适量的麻醉剂，在患者不感觉任何痛楚的情况下，轻易的为病患者拔除蛆蚀的牙齿。心理学，或者辅导老师，采用适当的技巧，找出病患者担心和恐惧的事情，拔除忧郁症的根源，解开病患者的心结，与牙医注射麻醉剂，是类似的手法。

当然进行辅导，为病患者开解心结，拔除问题的根源，绝不是一朝一夕可以见效的事情，通常都要花上很长的时间，辅导老师对病患者要有耐心，给病他付出爱心、关怀，多接触，良好沟通，才能达到治疗内心创伤的目的。辅导老师缺乏耐心，或用错了方式，效果适得其反。我们知道，忧郁症病患者最抗拒的，是被别人碰触他内心的创伤，一旦触发他的狂怒，他在太痛苦的情况下，失却理智，要借助暴力发泄的痛苦，他超人的力气，不是三几人可以制伏的，会发生怎样的后果，难以想象。

洪居士说，一旦取得病患者的信赖，愿意为辅导老师打开自我防卫的大门，讲出问题的症结，辅导老师就很容易对症下药，给他所需要的心理辅导，帮助他逐步驱除内心的阴影，彻底治疗忧郁症，从新找回心理上的健康。