或许，她在事业和婚姻的道路上，遭遇比别人几许的坎坷和无奈，可是人生中的这一些挫败，却造就了更豁达和喜悦的她。
眼前的她，如同一道光，散发着一种深度的智慧和知性的美，穿透自身的经历和正念禅绕艺术，去照亮活在暗处的灵魂。
文·郑振荣 摄影·普普 图片提供·刘继嫔
与其悲观说每一个生命的诞生都趋向死亡，不如说每一个生命的展现都具有其独特的意义，在历经人生中个别不同的磨练之后，回归生命的原点而得到最终的绽放，燃亮自己，照亮别人。
刘继嫔，一位本地知名的服装设计师，曾周旋于高官显要，非富则贵的顾客群中，日以继夜为他（她们）费尽心思，绞尽脑汁设计一套又一套的华丽衣裳，满足他（她）们的奢侈和无止尽的欲望。更多时候，她从这些贵族身上见证到华丽光鲜的外表里面,隐藏着空洞和不快乐的心。
“如果把他（她）们的财富和产物统统拿走，他（她）们也就荡然无存，和凡人并没有两样!”
经过了长时间在职场上耗尽了能量和深感心力疲乏之际，她为自己寻求心理上的平衡，勇于开启生命的密码，为自己打开了另一扇窗，找到了另一片更广宽的天空。
事业婚姻亮丽的背后
在专访的过程当中，她为我们沏了一壶茶，如此斯文端庄，在沉着及安静之中，娓娓道出她前半生的经历和后期的演变和释然。她并没有试图抹去或逃避自己的过去和不愉快的经历。正如她所说的 : “生命并不须要橡皮擦！”
她在一个机缘巧合下，上了罗菈老师在马来西西举办的正念禅绕课程，也因此爱上了正念禅绕。2015年，她与友伴相约到美国参加正念禅绕的导师认证课程。
“禅绕只须要一张纸和笔，也不须要去在乎结果，而是一再觉知每一笔触的当下和享受过程。每一次作画的时候，都能够通过不一样的图形和结构，去看到自己的执着和想法，也同时训练专注力，因为一时的不经意或散乱都会导致画错了某个图案。”
这样的体验能够让我们联想到自己在生活中因为一时的不留意，而造成偏差和遗憾，也同时学习如何去包容和接纳自己的错失及不完美。
刘继嫔也分享说，学员们能够通过参加正念禅绕课程去照见自己的个性，觉察自己的内心和应对生活所抱有的惯性态度和模式，而不再因为急躁不安而犯错，错失了很多身边美妙的事物。
禅绕只须要一张纸和笔，也不须要去在乎结果，而是一再觉知每一笔触的当下和享受过程。
人们往往都会游走在过去和未来，而无法安住在当下！烦恼皆因妄念而生，悲哀的是我们都喜欢执着于妄念！在正念禅绕的修持中，学员能够通过专注和觉知，一再提醒自己回归当下。既便是画错了，也得跨越和找到另一种可能！
心，必须被调伏而变得更柔软，而散发慈爱去接纳和包容一切。硬绷绷的心无法宽容自己，更也无法接纳别人。
“以往总是觉得对即是对，错就是错，反而现在觉得对与错己不再重要，重要的是在过程中去悟出真理。人生中所遭遇的逆境和挑战，都是让我们拙壮成长的助缘。”
或许，她在事业和婚絪的道路上，遭遇比别人几许的坎坷和无奈，可是人生中的这一些挫败，却造就了更豁达和喜悦的她。
眼前的她，如同一道光，散发着一种深度的智慧和知性的美，穿透自身的经历和正念禅绕艺术，去照亮活在暗处的灵魂。
“脑瑜伽”放空释放压力
禅绕画（Zentagle）是一家位于美国东部的麻州，有注册商标的艺术公司，创始于2005年，创办人是美国字体艺术家玛莉亚·多马士（Maria Thomas）与曾是僧侣的伴侣力。罗拔（Rick Robert）。Rick 曾经有过17年的僧侣生涯，对东方的禅学和哲学有很深的研究。某天，玛莉亚在作画时，她利用重复的图案做背景绘制时，竟然经过好几个小时都不会感觉到疲惫。她告诉芮克，她在作画的过程中感到很专注、放松、平静、愉悦的感觉。Rick 知道玛莉亚其实是进入了一种冥想的状态。于是他们研发出简单易学、人人都能上手的绘图方式，就是--禅绕画。
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其实禅绕画，本身所涉及的基本原则，类似一些古老的艺术史，是一种古代和当代艺术的核心实践，并反映了玛雅，毛利人，凯尔特人和美洲印第安人等的符号、图案和古代众多的文化。
禅绕画，是一种心灵疗愈的绘画活动，是一种不用瑜伽垫的“脑瑜伽”，让头脑放空，轻松释放压力。其实就是利用不断重复，画出简单的图案，调整呼吸进入像瑜伽、太极一样的冥想境界。无论任何年龄层、背景，以及是否有艺术细胞或能力，都能学习禅绕画，享受画图的过程，滋养心灵，其美好的成果能激励我们的生活。
禅绕，藉由解构性技（deconstruct) 将大自然的景象及建筑中的图案拆解，为简洁的直线条，圆形、点、弧形或曲线，然后有结构性、规律性和重复性的把各种几何图形，变成漂亮独特的图案。
瞬间，转移的过程中 配合转纸、慢笔、呼吸，心顺笔就顺，它能自然的凝聚我们的专注力和集中力，在当下的每一个下笔，而进入一种似冥想、平静、放松、愉悦的忘我境界过程。
学习“禅绕”艺术，不是为了赶流行，而是期待透过重复的笔触所创造的画面，能引发大家愿意练习面对无聊的动机。一步步从无聊重覆线条中，培养自己如何面对“静”的独处能力。
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美国心理学博士Meredith Yuhas 亲身参与学习正念禅绕画，并带领实验证明正念禅绕画是一个高效率的方法，可以支持并滋养正向思维，对心理层面有所帮助，包含减低沮丧，降低焦虑、减缓压力、手眼协调，同时对身体的慢性疼痛，纤维肌痛治疗有所帮助，也可以增进脑部功能加强免疫反应改善血压与失眠，并成功运用于学校、安养院、精神疗养院等。纽约有些医疗机构研究，利用正念禅绕艺术来帮助患者，结果发现病患在参与禅绕艺术创作的阶段所须的吗啡剂量有非常明显的下降。
正念禅绕艺术最原始的精神
“生命是一幅没有橡皮擦的艺术作品。”这是正念禅绕艺术的核心概念。（Life is the art of drawing without an eraser）-Zentangle
画错了、画歪了，我们没有办法擦掉重来，只能继续画下去。
但是也很有可能这画错或画歪的一笔，最后会是一个很美丽的延续。如同我们的生命一样，总会有不完美的地方，若能坦然接受生命里的不完美，把它变成展翔高飞的动力，不完美也是一种认知的力量。
正念禅绕画的核心信念：
一切皆充满着可能，只在当下的每一个笔触 !
"正念禅绕艺术”，画出了当下，画出我们内在无限的希望和力量。
正念禅绕画中的体悟：
～正念禅绕不是要带我们去“哪里”，而是让我们停在“这里”。在每个呼吸中，不断将自己带回当下。
～没有特定方向 没有对错好坏
正念禅绕画的迷人之处，在绘画的过程中，或许会发生错误，但你可以让它成为新的出发点，让你的禅绕画往意想不到和令人兴奋的新方向的～未知结果
纸张是可以随着自己画笔的方便而任意旋转和欣赏的。
甚至，有的时候把自己的作品换个角度看，也会有不一样的感觉。禅绕画间接体现了我们学习放开执着的心，捉着不放也只能看见一样的风景，转个弯也许会看见更好的正等着你去发掘。
～没有正确答案，看见更多的可能
每次画完图的时候，我会要大家做一件事情：将图案拿在手上，把手臂伸直，好好欣赏自己的作品。这“一个手臂”的距离，就是和自己内心对话最好的距离。
有时候我们都陷在自己的情绪里面了，我们需要退后一步才能看清楚自己的位置、自己的恐惧、还有那些其实很可笑的幼稚与坚持。
～不评价 不批判
从评价中所获得的快乐，是一种患得患失的快乐。我们急于希望获得其他人的回应和看法，想知道别人是怎么想的、喜不喜欢，但是却忘了真正的快乐在心里。
正念禅绕其实就是一种“不评价]。每张图，每个笔触，都是一种意识的展开，也是一种和自我共处的可能。如实而如是地接纳自己，接纳那些好与坏，错误与美丽。
～梦想都是从小小地方开始的，一点一滴逐渐变大
每个人都可以画出意想不到的画，每一张画都是从很小的一个圆、一条直线、一个点、一个弧形或是一个S开始的。
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体现定、静、安之美
正念禅绕艺术：
通过·禅绕艺术创作班，以正念修习，我们学习不计划、不批判、不比较、不分对错、不想过去和未来并专注在每一次的下笔。学员在正念的实践中，不论正向或负向，都是被观察、认识与接纳的对象。
透过禅绕艺术的正念修习，有助于开发内在创意潜能，一种能令心静下来的疗愈艺术，使人更平和、专注、真诚。
在练习专注于当下“mindfulness"时，有助于认知功能，当你为当下的目标而投入时，所产生的正面情绪，能帮助我们带出源源不绝的创意。课堂上，每位学员都有意识的激发了隐藏于自己内在的那位设计师，经过探索、学习、实践与分享过程当中的喜悦，少了一份批判，多了一份允许与接纳，其心灵所感受的滋养已远远胜于最终的结果了。
正念，是在这个当下，活在这里，没有评价，当你自己。我们知道，自己的身体若是没有休息就无法好好运作，所以我们让它每晚至少能躺下、放松几个小时。然而我们却忘了，自己的心也需要休息。
通过禅绕艺术的正念修习，它能获得休息的地方，就是“当下”这一刻，它能在此躺下，在绘画过程的事件流转中放松。同时能让自己更有觉知的去感觉每一个笔触，“实而在”的进行式，体现了定、静、安、之美。
当正念禅绕画遇上曼陀罗
相信每一个人内在本质是圆满丰盛，画曼陀罗是可以把隐藏在我们内在的真实本质激发出来，人拥有无限创造力，荣格在生活中最没有方向的时候，他便开始绘制曼陀罗。曼陀罗是“自性（self）”的象征，自性的特点就是统一、完整、自足、和谐。
当美丽的正念禅绕艺术图案，经由解构性技巧配合曼陀罗的对称与平衡在瞬间转移时，当下的转纸、慢笔加呼吸，更能在秩序中找回内在的力量，同时享受当下的放松、宁静与喜悦，激发内在无限创意因子。
正念禅绕画纸砖
禅绕的核心理念是以简单的方法创作出美丽优雅的艺术，所以创办人Rick & Maria在选定禅绕画工具的时候也是以简单、优雅为原则。她们相信优雅高品质的工具会提升创作者的专注度与优异表现的企图心，对创作者来说使用优质的工具也是提升自我尊重、感恩与热忱的方法。
官方指定用纸是一张3.5英吋乘3.5英吋的方形纸，我们称之为白砖、黑砖、茶砖与圆砖等。
它是由拥有七百年历史的知名义大利造纸商法布里诺(Fabriano)所制造的提耶帕罗版画纸(Tiepolo printmaking paper)，这张纸是博物馆等级，290磅纹理明显冷调的白色纸，纸砖如果浸水再晾干之后会完全恢复平整不弯曲，由此可见其优良的品质!!
正念禅绕画工具～
只需15分钟，方便、容易携带、不需很大的空间，基至握在手上就可以画。
官方辨用了樱花牌pigma micron 代针笔、soft lead 2b铅笔、白炭笔、禅石笔、水漾笔、推纸笔等。
人有丰富的想像力及创造力，画作中除了黑与白之外，正念禅绕画，其实有无限多缤纷及想像空间。对于喜欢创作的朋友，其绘画的工具也不限色铅笔、彩绘笔、钢珠笔、Acrylic 丙烯、大型纸张等材料。艺术创作者还可绘在手饰、包包、衣物、蛋糕、陶瓷等艺术品上。
【关于工作坊】
地点：Inner Peace Centre（吉隆坡）
2-2, 2nd Floor, Jalan Kuchai Maju,
Kuchai Entrepreneurs Park,
Off Jalan Kuchai Lama,
58200 Kuala Lumpur.
欲知更多详情，欢迎您透过以下方式联络：
脸书：Inner Peace Centre
电邮：innerpeace07@gmail.com
联络人：
1) 凯慧 +60(18) 4032 567
2) 祖洁 +60(12) 3018 006
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