【 亲 近 善 知 识 】
咏给明就仁波切 ：
苦难中了悟100分完美
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100分的幸福完美的人生，就从觉知生活挑战开始，仁波切勉励大家勇于面对生活里的苦难，「相信自己拥有独特的潜能与力量，全力以赴去克服困难，你将发现自己能达成的，比预期中超出许多。在过程中遇到问题或挑战时，则保持『放下但不放弃』的态度，持续从问题中开启智慧，你将发现自己越来越富足与快乐！」
追求100分的幸福；美满的人生，是每个人内心的渴望。我们都期望自己能做得最好，凡是对自己要求一百分，可是人生无常，不是所有事情都能如愿以偿。在面对问题及挑战时，我们很容易掉入不快乐的情绪里，即使最终可能问题解决了，内心的满足始终好像缺了一角，无法真正感到快乐。
「快乐是从内在经验所感到的喜悦及满足感，而不是从外在经验所得来的。如果我们从外在经验中得到快乐，那样的快乐并不会持久；就好比你喝了咖啡感到很愉快，可是过了一阵子你便会发现愉快的感觉消失了；又或者你一夜之间成名了，你或许会感到很荣耀，可是一段日子后你又会回到一般的感觉，有时甚至更糟的感觉。」
｜把背包放下
曾被美国时代杂志誉为「世界上最快乐的人」的咏给明就仁波切说，比起世界大战的年代，目前我们所处的年代是人类史上暴力最少的年代，可是调查显示现代人的快乐指数却是最低的。「这源于我们有一棵疯猴子心，会紧紧捉住缺点，即使我们有九项优点、一个缺点，我们却完全看不到自己的优点，而执着于那一个缺点并责难自己为何会做不好。」
◆ 仁波切表示，恐慌是他最好的朋友和老师。接纳并与之同在，问题便自然有出路。
仁波切小的时候，其父亲告诉他，如果你想要去到一个地方，在半途却被一幅很高的墙壁挡住了，一般人大多数就会放弃折返，可是你若把背包放下，你就可以有更多的体力及内在的力量翻越那道高墙。翻越之后，你会非常惊讶自己竟然做到了！「我们应该从容面对问题，并视问题为老师，从中学习运用我们的智慧，发挥我们各种能力与技巧来突破困境。这些智慧与能力早已存在于我们的心性里，我们只是通过解决问题来唤醒它们吧了！」
｜调整内在心态
出身于喜马来雅山区的小村落，仁波切幼时便患有恐慌症，看到陌生人、电闪雷鸣、都可能会喉咙紧绷、头昏目眩。于是，仁波切自小便向其父亲祖古乌金仁波切习禅，通过禅修克服了如影随行的恐慌症。「一开始我们有恐慌，当我们拼命想要摆脱恐慌，就会有恐慌的恐慌。因此我们要接纳恐慌，当恐慌来临时，去感觉身体的反应，如心跳加速、喉咙紧绷等。有时去留意身体的反应会让我们更为焦虑，这时我们可以转移焦点去感觉没有紧绷的身体部位，如手臂。就这样慢慢的，把心带入身体，让身心逐渐合一。当恐慌再来，我们就重复练习，久而久之内在就能有力量去面对；当我们可以去面对时，恐慌的力量就会削减。但若抗拒，恐慌的力量就会更强大！」
◆ 他开玩笑说，并非每一个人都必须像他那样去云游才能开自性。
仁波切表示，恐慌是他最好的朋友和老师。接纳并与之同在，问题便自然有出路--这是仁波切以禅修克服恐慌症的过程中所体悟到的。「有时候我们无法改变外在的状况，但是我们可以调整内在的心态，以问题作为禅修的支持与助缘来开展内心面对的力量。」
仁波切记得小时候，其祖父在屋子的后院种植了很多花树，这些花树都长得很茂盛。有一天，一场暴风雨把这些花树都吹得连根拔起了，祖父却不当一回事的说：「这就是无常阿！可是被摧毁的树干还可作为下一棵花树的肥料。」仁波切从祖父身上学习到，看似没用或已失去价值的东西，用在其它方面还是能有所发挥的。
仁波切勉励大家面对问题时，要尽其所能去解决问题，但同时要放下结果。「因为世事无常，有些事情不是我们所能掌控。我们就不断以不完美或缺憾中作为禅修的助缘，以此来开拓内心安稳的能力去面对问题。每个人本性皆具足圆满，只是被疯猴子心所遮蔽而看不见。就因为我们看不见、不相信，所以我们会一直被烦恼及问题所困。」
◆ 仁波切自小便向其父亲祖古乌金仁波切习禅，通过禅修克服了如影随行的恐慌症。
｜觉知生活开启自性
咏给明就仁波切自幼因恐慌症而习禅，童年时期就进行了多年的严谨闭关，到了17岁时，便受邀担任寺院三年闭关的指导老师；20岁时，大司徒仁波切指派他担任智慧林的執行住持。后来，除了肩负对智慧林的责任外，明就仁波切也担任位于尼泊尔加德满都的「德噶伟瑟林寺」，以及位于印度菩提迦耶的「德噶日津卡确达给林寺」的住持，并定期前往欧洲、北美、南美和亚洲各地教学，在这些地区带领数量愈来愈多的德噶禅修中心和禅修团体。
这些年来，由于「住持」及「老师」的身份，仁波切无论去到哪里都被招待及安置得很舒服，不曾为生活而烦恼。为了突破长期被滋养壮大的自我，仁波切于2011 年，毅然选择悄无声息地离开了他在印度菩提伽耶的德噶寺，孤身向喜马拉雅山的深处出发，仿效古时的禅修大师，在山河之间游方修行，居无定所，身无分文，没有具体行程。
◆ 孤身向喜马拉雅山的深处出发，仿效古时的禅修大师，在山河之间游方修行，居无定所，身无分文，没有具体行程。
仁波切坦言，出走的第一个月的日子最艰难，不但要乞食，还要留宿街头，这对于一直过着幸福生活的仁波切而言，无比是严峻的考验。有一次他吃了剩食，上吐下泻了三天三夜，身体虚脱到瘫痪，以为自己快死了。本想打电话求救的他，最终决定什么都不做，就静静等待死亡的来临。而就在他决定那样做时，心里便不害怕了！
「那段日子是我生命中最美好的时光。」回首那段连火车票都不会买、起火煲水都不会的日子，仁波切露出幸福的微笑说道。在四年半之云游禅修中，仁波切以各种苦难为禅修的助缘，一步一步学习开启内在的智慧见明性，整个人更显得睿智与自在。他开玩笑说，并非每一个人都必须像他那样去云游才能开自性，「基本上我们18岁之后的人生就如同云游般，我们前途茫茫却依然必须工作赚钱养家，因此生活就是开启自性的最佳契机。」
仁波切勉励大家面对问题时，
要尽其所能去解决问题，
但同时要放下结果。
「因为世事无常，
有些事情不是我们所能掌控。
我们就不断以不完美或
缺憾中作为禅修的助缘，
以此来开拓内心安稳的能力去面对问题。」
100分的幸福美满的人生就从觉知生活挑战开始，仁波切勉励大家勇于面对生活里的苦难，「相信自己拥有独特的潜能与力量，全力以赴去克服困难，你将发现自己能达成的，比预期中超出许多。在过程中遇到问题或挑战时，则保持『放下但不放弃』的态度，持续从问题中开启智慧，你将发现自己越来越富足与快乐！」
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