觉知的实修


身为一名心理治疗师,十多年来修读了无数心灵与心理学的理论,却不如我在这短短四天内的内在醒觉。当然,没有这十多年的研修奠基,我或许也不能有如此的体悟。很感恩在我生命里发生的一切,感觉自己无比幸运与幸福,可以得到家人、朋友与佛法的护持!


阔别八年,他依旧一样快乐,还多了一份安稳。而且还能说一口流利的英文。

他曾被誉为“世界上最快乐的人”,是藏传禅修导师祖古鄔金仁波切的儿子。但他最吸引人的,是其散发自内心的清新与快乐,笑起来就像小孩一般的天真无邪。

他就是新世代的藏传佛教大师詠給明就仁波切。没想到,八年前因缘不具足,没能参加其教导的开心禅,今年却托朋友的福,让我有机会参与四天的开心禅。

本以为四天的禅修是密集与严肃的,没想到四天的课程异常轻松,间中还有很多休息时段。第一天禅修结束后,我还和友人说,禅修时间太短了。

到了第二天,仁波切开始教导无所缘的禅修法,即专注在眼耳鼻舌身最强烈的感触,比如这一秒或许听到车声,十秒后可能感到背部的疼痛。就这样让觉知随着色闻香味触来来去去的游走,没有特别强烈的感触时,就安住在开放的觉知中。

休息时,我突然领悟到自己是多么的难以安住在休息中,仿佛休息就是不好的、是在浪费时间,而且好像什么都没学到。随即,脑海便浮现了仁波切第一天讲课时说的话:觉知就是什么都不用做,就这么简单,但正因为它太简单了,所以一般人会心生怀疑,很难做到。

我忽然觉得自己其实一直在“制苦”。空闲的时间太长,心就安不住了,就要找一些事情来做;但做得太多时,心又会抱怨为何自己那么“命苦”。熟不知,“苦”是自己拿来的!因此,在接下来两天的禅修中,我都让自己享受在“不需要做什么”的状态中,只跟随着仁波切教导的慈悲心禅练习,心里十分欢喜。

直到第三天晚上,由于有签书会,但友人却将书本遗留在车上,我们需要与众人拥挤的搭电梯下楼去停车场,而顿时感到不耐烦。但脑袋马上又浮现仁波切说的话:无论感觉到好或不好,那都是觉知。因此,我保持着觉知看着心里的不耐烦,没想到不消片刻,它便消失了。原来,就只是安住在不好的感觉中,觉知着它,心慢慢的就会张开双臂拥抱它、接纳它。转化就这样无声无息的发生了!

身为一名心理治疗师,十多年来修读了无数心灵与心理学的理论,却不如我在这短短四天内的内在醒觉。当然,没有这十多年的研修奠基,我或许也不能有如此的体悟。很感恩在我生命里发生的一切,感觉自己无比幸运与幸福,可以得到家人、朋友与佛法的护持!

此次开心禅唯一的“不开心”,就是八年前仁波切初来马来西亚,还可以和他共餐聊天;但如今我却只能远远望着他,献上我对他的祝福,愿其教诲传遍各地,让人们从实修中离苦得乐。

\ 文 \ 王 欣 怡

曾任杂志编辑记者,后来研修心理治疗,目前从事辅导工作。

喜爱在文字和与人的接触中,发现自己及生命的奥妙。

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