觉知的实修（王欣怡）

【  心  灵  花  园  】

＼

觉知的实修

＼

身为一名心理治疗师，十多年来修读了无数心灵与心理学的理论，却不如我在这短短四天内的内在醒觉。当然，没有这十多年的研修奠基，我或许也不能有如此的体悟。很感恩在我生命里发生的一切，感觉自己无比幸运与幸福，可以得到家人、朋友与佛法的护持！

＼

阔别八年，他依旧一样快乐，还多了一份安稳。而且还能说一口流利的英文。

他曾被誉为“世界上最快乐的人”，是藏传禅修导师祖古鄔金仁波切的儿子。但他最吸引人的，是其散发自内心的清新与快乐，笑起来就像小孩一般的天真无邪。

他就是新世代的藏传佛教大师詠給明就仁波切。没想到，八年前因缘不具足，没能参加其教导的开心禅，今年却托朋友的福，让我有机会参与四天的开心禅。

本以为四天的禅修是密集与严肃的，没想到四天的课程异常轻松，间中还有很多休息时段。第一天禅修结束后，我还和友人说，禅修时间太短了。

到了第二天，仁波切开始教导无所缘的禅修法，即专注在眼耳鼻舌身最强烈的感触，比如这一秒或许听到车声，十秒后可能感到背部的疼痛。就这样让觉知随着色闻香味触来来去去的游走，没有特别强烈的感触时，就安住在开放的觉知中。

休息时，我突然领悟到自己是多么的难以安住在休息中，仿佛休息就是不好的、是在浪费时间，而且好像什么都没学到。随即，脑海便浮现了仁波切第一天讲课时说的话：觉知就是什么都不用做，就这么简单，但正因为它太简单了，所以一般人会心生怀疑，很难做到。

我忽然觉得自己其实一直在“制苦”。空闲的时间太长，心就安不住了，就要找一些事情来做；但做得太多时，心又会抱怨为何自己那么“命苦”。熟不知，“苦”是自己拿来的！因此，在接下来两天的禅修中，我都让自己享受在“不需要做什么”的状态中，只跟随着仁波切教导的慈悲心禅练习，心里十分欢喜。

直到第三天晚上，由于有签书会，但友人却将书本遗留在车上，我们需要与众人拥挤的搭电梯下楼去停车场，而顿时感到不耐烦。但脑袋马上又浮现仁波切说的话：无论感觉到好或不好，那都是觉知。因此，我保持着觉知看着心里的不耐烦，没想到不消片刻，它便消失了。原来，就只是安住在不好的感觉中，觉知着它，心慢慢的就会张开双臂拥抱它、接纳它。转化就这样无声无息的发生了！

身为一名心理治疗师，十多年来修读了无数心灵与心理学的理论，却不如我在这短短四天内的内在醒觉。当然，没有这十多年的研修奠基，我或许也不能有如此的体悟。很感恩在我生命里发生的一切，感觉自己无比幸运与幸福，可以得到家人、朋友与佛法的护持！

此次开心禅唯一的“不开心”，就是八年前仁波切初来马来西亚，还可以和他共餐聊天；但如今我却只能远远望着他，献上我对他的祝福，愿其教诲传遍各地，让人们从实修中离苦得乐。