简易的蔬食烹调,

仅仅需20分钟或更少,

即健康又美味,

成为您走进厨房的动力。

素食近年来蔚为食尚风潮,

收藏起来慢慢学。

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南瓜焖饭

 

材料: 

南瓜(切块) 300g
包菜(切小片) 3
羊角豆(切片)6
红萝卜(滾刀切) 半根
新鲜香菇(切丁) 2
干花菇(浸泡半小時,切丁) 3
姜末 1湯匙
蟹味菇和鸿喜菇 150g
糙米(浸泡1小时)2杯


调味料:
酱清 6湯匙
 1/4湯匙
白胡椒粉 适量
香菇水 1杯(饭锅付送的量杯)
 1/2量杯


做法:

1.热油锅,放入姜末炒香。

2.倒入香菇丁与花菇丁,翻炒出香味,再放入蟹味菇和鸿喜菇,继续拌炒。

3.加入包菜翻炒1分钟,盛出。

4.倒入少许油,放入南瓜块,煎至有点焦黄。

5.加入红萝卜和羊角豆,稍微翻炒。

6.将之前盛起的包菜菌菇倒入锅里一起翻炒。

7.加入4汤匙酱清、 胡椒粉和盐,翻炒均匀。

8.倒入糙米和2汤匙酱清,再略微翻炒一会。

9.倒进饭锅,加入香菇水和水,稍微推平米饭,盖上锅盖,启动煮饭键。

10.打开锅盖,用饭匙拌均匀,即可盛出。

食谱提供 / 视频示范 / :春儿

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